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休息日要完全休息嗎？主動恢復循環訓練 - JoiiUp

“心肺有氧運動不會吃掉肌肉“，傳統的有氧運動是促進主動恢復很好的方式之一，只要不要讓心跳飆的太高。進行低衝擊而且穩定節奏的心肺運動，每分鐘心跳率在 ...

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