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健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

有些人甚至會因為「休息日」，需要讓肌肉徹底恢復，而避免任何形式的運動，而事實上，一些低強度的有氧運動，甚至小重量的抗組訓練並不會影響你的恢復能力，並有可能 ...

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