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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

但是，不管你的目標是增肌還是減脂，請盡可能以重訓為主，如果你很愛做有氧，可以安排在休息日，但也不要超過一週三次，因為可能會影響長期的訓練成效。

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