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休息日不一定要「休息」 伸展、慢跑、徒手訓練 - 司博特

一般我們常見的頸部伸展動作都是朝「正左」與「正右」，但這兩個方向是伸展到「脖子」的深層肌群，而非我們聳肩常用到的斜方肌。 所以你的頭部要有個向前、向下，也就是往 ...

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