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科學健身3要素：力量訓練、有氧運動、休息日缺一不可- 每日頭條

如果一周能練5天，想提升力量和有氧運動的能力，3天力量訓練+2天有氧運動+2天休息。 如果一周練4天，就要看自己是側重於增肌還是提升耐力了。

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