前平板式3-4下每下維持動作30sec 組間休息一分鐘. 一周三次,每次實施請隔1-2天. 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率 ...
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