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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

如果體脂偏高記得不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和關節；盡量雙腳同時落地或跑步跳的方式，而且運動時間約2～3分鐘就要休息一下， ...

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