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健身一組休息多久
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健身太拼,肌肉量更少!鍛鍊後至少「休息 小時」才夠
星期三:軀幹、耐力運動:包括捲腹(訓練腹肌)、背肌、慢跑、健走、游泳等。 星期四:與星期一相同。 星期五:與星期二相同。 星期六:與星期三相同。
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