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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

比如舉起一個重量做10下就再也舉不動了，接著得放下休息一會才能再做一次，那這個重量就是10RM。可以參考下面這張圖片，圖片指出重訓該使用的重量，也 ...

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