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健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 - 關鍵評論網

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照 ... 肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少 ...

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