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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- JoiiUp

訓練重量通常會落在1RM的79% - 84%。如果你不知道自己的1 RM 是多少，請參考上一篇（健身數學教室如何推算1 RM?）。想要變 ...

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