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增肌減脂攻略！增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開

減脂最重要的就是要進行「高強度、低次數」的多關節運動，如果要達成「維持肌肉量」的目標的話，就要增加重訓的重量，並非提升訓練的次數。 增肌減脂運動 ...

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