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一週要健身幾天，才有效果？ - Jay Wang

由此可知，只要每週的總訓練量相同，無論訓練頻率是幾次，肌肥大效果都是相同的！ 例如以深蹲20公斤的空槓為負重，一組蹲10下，一天4組每週蹲2次和一天 ...

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