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[健身] 健美運動員的肌肥大訓練計劃 - 健身醫二三事

其中將訓練分為四個不同的時期：休賽季，賽前準備，最高峰時期和賽後。結果表示在這些時間階段內，阻力訓練常規包括每次練習2-6組，重量選最大反覆次數6- ...

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