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健身一星期幾次
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重量訓練每週做幾次比較好呢?兩次?還是四次? - 運動視界
首先,我們先來看看美國運動醫學會(ACSM)怎麼來看待這件事,在2017年的指引手冊上提到,指導員則為建議每週2-3次,中間休息至少兩天,針對肌力強化者 ...
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