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健身一星期幾次
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為何增肌會卡關?跟訓練頻率、組數與次數有關係嗎?
在一份2015年的研究中發現,每週鍛鍊3次肌肉的受試者比每週練1次的人, ... 另一方面,已經不是新手的健身人,仍可以透過每週3天的全身性訓練來增肌。
確定!
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