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健身一星期幾次
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半年健康瘦3公斤!健身器材每週這樣用,減脂又顧心肺與肌力
重量訓練需要較長時間才能看到效果,她建議每週3次(輪流訓練全身不同肌群,相同肌群的訓練間隔48小時)、4~6週後可以增加次數,比如從做8下增加到10下, ...
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