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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合
2.需依肌肉痠痛程度調整訓練 · 第一級:需要特定姿勢才會出現微痠痛感,若是第一級痠痛,則代表仍可以繼續鍛鍊 · 第二級:一碰到訓練部位就會痠疼,建議訓練其他肌群,或是改 ...
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