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健身一星期幾次
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狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
健身 常見用語 · 次數 一組動作裡可以做幾下。12~15下是高反覆次數,會訓練到肌耐力和肌纖維裡面的粒線體;8~12下是中反覆次數,大多數人會用在做肌肥大; ...
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