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健身一星期幾次
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大肌肉只可以一星期練一次嗎?小肌肉就可以多練幾次?
首先,最重要的考慮,是你一星期能上健身房多少天呢?這裡先假設你沒有其他消耗體力的工作或運動,你越多時間能上健身房,就越能夠把各肌肉群組分配在不同的日子來練。
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