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健身一星期幾次
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健身太拼,肌肉量更少!鍛鍊後至少「休息 小時」才夠
無論如何都想每天到健身房報到的話,則建議以部位別進行區分。大家可參考下列每週訓練菜單:. 1週肢體訓練6天星期一:下半身運動:深蹲、大腿推蹬、腿 ...
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