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健身一星期幾次
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訓練頻率並非越多越好:如何科學化安排「增肌訓練」菜單?
不是天天跑健身房、重訓就會幫助增肌的速度,想要讓肌肉變大,是需要足夠的休息 ... 文獻指出,1週2次的各肌群訓練,對於肌肥大效果是比1週練1次好。
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