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運動頻率/健身頻率/重訓次數/一週訓練幾次/每週訓練次數/超 ...

一天無法把所有的肌群練完，運動時間會太長，一週運動訓練3次，才能把身體的肌群都訓練過1~2次，持續半年~1年，才能明顯看到增肌的效果，包括身形、力量、 ...

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