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陸軍工兵半年刊第155期 - 第 57 頁 - Google 圖書結果

滾動健腹輪為滾動抗力球之進階動作,操作時採高跪姿,雙手持健腹輪,吐氣向前滾動,並藉由身體重量增加阻力,收緊腹肌、臀肌,恢復原始姿勢。此訓練是高階的核心鍛鍊, ...

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