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有重訓就有健康？「健康體適能」介紹促進健康還需要包含這四 ...

肌肉力量與肌耐力在訓練的過程當中通常會同時進步，但如果要著重在訓練肌肉力量，訓練時可以遵守大重量、低次數的原則；若要訓練肌肉耐力，則可以選擇使用 ...

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