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杠铃俯身划船，不可缺少的练背必备动作，它的技巧讲究可不少

一般我们接触最多的是正手握杠俯身划船，这个动作主要锻炼上背部肌肉，主要针对背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌和三角肌后束等肌群，它是锻炼背部肌肉 ...

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