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俯身划船- 主要鍛鍊的是中部背闊肌。幾 - 中文百科知識

俯身划船 · 1、反握槓鈴，握距比肩膀微寬，微微外展肩部。 · 2、站姿，雙腳與肩同寬，臀部往後坐，膝蓋微微彎曲，脊椎保持中立。 · 3、軀幹自然向下俯身，利用腿後側，臀部來 ...

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