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俄羅斯轉體腹肌
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健身入門|女神帕梅拉12 組居家腹肌訓練,8 分鐘打造馬甲線
動作5:俄羅斯轉體 ... 核心收緊,挺胸,不要聳肩,雙腿曲膝然後保持穩定,腳跟在地墊上,但不要出力,此動作做30 秒。
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