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腹肌訓練丨俄羅斯轉體常見錯誤分析 - 人人焦點

這個動作開始之前，先從初始靜態位置找好腹直肌收縮收緊的感覺，上背部略微弓起，同時放鬆腰背部肌肉，然後再開始轉體運動，並且全程保持腹肌持續緊張的 ...

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