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俄羅斯轉體肌群
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做仰臥起坐,不如練棒式!這4種「低成效運動」不但浪費時間
棒式可以強化全部的核心肌群,讓身材看起來更緊實,並且降低背部受傷的機率。 低成效運動2:站姿側彎 ... 改為:俄羅斯轉體(Russian Twist).
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