壺鈴 訓練7大好處#1 可以增加核心的力量#2 增強腿後側鏈的肌群#3 找到自己較弱的肌 ... 壺鈴硬舉4) 壺鈴擺盪5) 壺鈴擺盪換手6) 壺鈴高拉7) 壺鈴轉體8) 壺鈴繞環9) 壺鈴 ...
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