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俄羅斯轉體壺鈴
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8分鐘的壺鈴腹部訓練(中文字幕) - Fitting Room TW
... 過程間如果覺得動作太辛苦,也可以先將器材移除,用徒手訓練的方式完成動作,這次的動作包含仰臥起坐、俄羅斯轉體、卷腹、單車式、棒式、登山者。
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