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奧運冠軍張虹帶你一起做核心肌群加強訓練

第一個動作我們常叫做“俄羅斯轉體”，坐於瑜伽墊上，大小腿呈 ... 為了提高難度，可以負重，雙手持啞鈴，壺鈴都可以，重量從輕到重，核心發力感會非常 ...

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