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困擾多年便秘終於改善！中醫師的7通便絕招要知道 - 隨意窩

外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。 ... 增加糞便體積，促進腸胃蠕動；水溶性食物纖維則是吸到水就會成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。

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