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便祕吃益生菌、酵素有效嗎？長期便秘可能導致「這些 ... - 婕樂纖

1.多吃高纖維食物地瓜、南瓜、糙米、奇異果、木瓜、火龍果、蔬菜等等膳食纖維含量高，可以促進腸道蠕動，因此平時飲食除了蔬果攝取足夠外，也建議每天的主食1／3為非精緻 ...

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