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便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

編按：便秘、便秘引起的脹氣，可以靠飲食改善，重點在於逐步增加纖維量。另外，營養師還提供幾個讓消化更順暢的撇步，與一個危險地雷，照著做， ...

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