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便秘吃什麼改善？益生菌有效嗎？飲食5招解決便秘困擾 - 康健

精緻加工食品：例如白吐司、麵包，這類食品缺乏膳食纖維且常高油、高糖，可能造成便秘。 · 紅肉：例如牛肉，因為是高油脂食物，較難以消化，且富含鐵質， ...

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