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便秘吃什麼改善？吃青菜還不夠！營養師6項解便祕飲食建議

「益生菌」 能培養腸道好菌，改變細菌叢生態，維持消化道機能，進而使排便順暢，除了直接補充保健食品，亦可增加攝取發酵食物，如優格、泡菜、味噌。

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