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便秘好惱人！空腹吃3種東西可清腸排便、助消化 - 元氣網

說到具體，主食應該刻意偏向“粗細搭配”，每餐都應該增加粗雜糧的攝入量，建議可以占到主食攝入量的二分之一，像小米、糙米、玉米、全麥主食、蕎麥、燕麥、 ...

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