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排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢

均衡攝取原型食物、蔬菜、水果、適量烹調用油、補充足夠水分與發酵性食物有助於腸道環境改善與成便過程順暢，減少便秘頻率發生。 增加活動度. 久坐族群 ...

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