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便秘怎麼辦？從現在開始嘗試這些簡單方法

【嚴重便秘吃什麼】 · 水果：例如蘋果、香蕉、梨子、草莓、藍莓等，富含膳食纖維和水分。 · 蔬菜：例如菠菜、生菜、甜菜根、胡蘿蔔等，同樣富含膳食纖維和 ...

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