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解便祕5大營養素！油脂吃太少反而讓你大不出來

膳食纖維主要存在於水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果種子等食物中。 水果：水果是天然的膳食纖維來源，尤其是水果的皮和果肉。例如蘋果、梨、草莓、藍莓、橙子、香蕉等 ...

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