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體適能333 原則 - Huomtoimitilat

心肺耐力等體適能訓練. 至於運動強度，建議從事中高強度運動，以「自覺疲勞指數」為指標，即運動後至少有點喘及流汗，還可以講話；運動頻率則遵循「運動 ...

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