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ㄣㄣ總是卡卡？多吃富含膳食纖維的食物幫助排便！

而解決便秘的基本原則，不外乎多運動、多喝水、還有多攝取高纖維的食物，但哪些食物纖維含量比較多呢？ 1. 水果高纖之冠：芭樂 我國衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取 ...

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