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真的不想再跑步了？專家推薦10大高效的有氧運動！ - Medium

簡單來說，HIIT就是用全身的力量，在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復，一般來說，HIIT鍛煉的持續時間為10 至30 分鐘，儘管訓練 ...

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