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時間省一半！ 「高強度間歇訓練」燃脂效果超強大？ 專家提醒 ...

（一）最大心率60%進行10分鐘快走或慢跑熱身；（二）最大心率85-95%進行4分鐘高強度運動；（三）最大心率60%進行3分鐘低強度慢跑或快走；（四）重複階段2 ...

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