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高強度間歇式訓練總是跟不上？「LISS訓練法」可能更適合你

低強度 恆速有氧運動（LISS）包含任何低強度耐力訓練，例如走路、游泳、自行車、爬山等等。心跳大約落在你最大心率的50－65％，依不同運動而不同。也就是說 ...

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