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哪1 種運動強度對減脂的效果最好？低、中還是高？

運動強度的推算，要先知道最大心跳率的計算方法 · 低強度運動：約50%~63% 最大心跳率，30 歲的成年人約落在每分鐘95下至120 下（220-年齡）。 · 中強度運動 ...

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