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運動完肌肉痠痛怎麼辦？運動後「3招」舒緩整天疼痛

除了重訓放下重量的過程，其他如走下樓梯，往下坡跑步，深蹲，伏地挺身等都會有較多離心收縮的訓練。 在離心收縮時，肌肉張力最強，最容易導致肌肉的微型 ...

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