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夏日減重這樣吃 兩週鏟油低卡菜單 搭配運動前後食譜增肌 ...
除了遵循低卡菜單,若能搭配運動更是事半功倍,建議每週運動5天以上,累積至少150~300分鐘中等強度運動或是75~150分鐘的高強度運動,就能達到最基本的健康 ...
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